Heddiw, mae bron pob gweithiwr swyddfa'n defnyddio cyfrifiaduron yn y gwaith. Ar ôl gweithio ar gyfrifiadur drwy'r dydd, bydd llawer o bobl yn teimlo nad oes poen nac anhwylderau yn y nos. O ran sut i resymoli a threfnu'r gwaith cyn y cyfrifiadur i osgoi problemau iechyd, cyflwynodd arbenigwyr meddygol clinigol Rwsia lawer o awgrymiadau effeithiol.
1. Mae gweithio o flaen cyfrifiadur yn ffordd o fyw eistedd, sy'n golygu nad yw cyhyrau'n cael eu harfer wrth weithio. Mae'r math hwn o arddull eistedd yn fwyaf tebygol o niweidio'r gwddf a'r cefn. Os yw trefniadau gweithio staff swyddfa yn afresymol, bydd y sefyllfa hyd yn oed yn waeth. Mae'n bwysig iawn y dylai gweithwyr swyddfa osod monitorau addasadwy. Mae monitro o'r fath wedi'i addasu i addasu i nodweddion ffisiolegol gwahanol pob person. Gellir ei gylchdroi mewn unrhyw gyfeiriad hefyd, a gellir addasu ei gorsedd uchder ac arddangos fel y dymunir.
2, os yw'r monitor ychydig ar ôl, bydd yn gwneud y cyhyrau gwddf chwith yn dynn, a'r cyhyrau cywir yn ymestyn. Bydd y math hwn o anghydbwysedd yn arwain at wyriad cywir y pennaeth. Felly, rhaid gosod y monitor cyfrifiadurol yn y swyddfa ar hyd y llinell ganol. Mewn geiriau eraill, rhaid gosod yr arddangosfa yn union y tu ôl i'r bysellfwrdd, oherwydd mae'n rhaid i ganolfan y bysellfwrdd fod yn gyson â'r arddangosfa a chanolbwynt y corff dynol.
3. Fel arfer, yn y gwaith, mae'n rhaid i chi edrych yn aml ar y monitor, edrychwch ar y bysellfwrdd, ac yna dychwelyd i'r monitor. Fel hyn, byddwch chi'n teimlo poen yn eich gwddf. Er mwyn osgoi'r sefyllfa hon, gosodwch bysellfwrdd sy'n addas i chi. Yn ddiweddar, mae llawer o fodelau newydd ar gyfer allbwn gwybodaeth a mewnbwn wedi'u patentu ledled y byd. Ymhlith y rhain, mae bysellfwrdd wedi'i osod yn fertigol wrth ochr y monitor, a bysellfwrdd â siâp pyramidal. Mae'r allweddi ar y bysellfwrdd wedi'u dylunio'n fertigol.
4. Rhaid gosod y papur a ddefnyddir yn y gwaith yn yr un pellter, uchder, ac ongl â monitro'r cyfrifiadur. I wneud hyn, gallwch chi ddefnyddio gantry, ond rhaid gosod y gantry ger y monitor ac aros ar yr un lefel â'ch llygaid. Os ydych chi eisiau argraffu'r erthygl gyfan ar bapur, rhowch y papur yn y lle iawn, neu ei roi ar y stondin rhwng y monitor a'r bysellfwrdd, bydd y dull hwn yn dod â llawer o gyfleustra i chi.
5, i ganfod a yw'r monitor yn cael ei osod yn iawn, dim ond rhaid i chi wneud prawf syml. Yn gyntaf oll, cofiwch y pwynt ar y monitor yr ydych am ei weld yn aml, yna cau eich llygaid. Araf symud y pen i fyny ac i lawr sawl gwaith. Pan fydd y pen yn symud i'r sefyllfa rydych chi'n teimlo'n gyfforddus, peidiwch â symud yn ddi-rym ac agor eich llygaid. Os yw'r monitor wedi'i osod yn iawn, bydd eich llygaid yn rhewi yn union ar y pwynt a nodwyd gennych yn flaenorol.
6. Mae hefyd yn bwysig na ellir gosod y monitor yn rhy uchel neu'n rhy isel. Rhaid i'r llinell ddechrau ar yr arddangosfa fod ar yr un lefel â'ch llygaid. Os yw'r defnyddiwr yn aml yn edrych ar y bysellfwrdd neu'r papur ar y bwrdd, dylid gwrthod llinell ddechrau'r arddangosfa eto.
7, hyd yn oed heb y datblygiadau technolegol hyn, gall pawb sy'n defnyddio cyfrifiadur ddod o hyd i ffordd i osgoi'r sefyllfa honno. Gosodir y bysellfwrdd ar ongl is na'r pen blaen. Hefyd, rhaid i'r bysellfwrdd fod yn is na phenelin y defnyddiwr, fel bod yn rhaid i'r ongl plygu penelin fod o leiaf 90 gradd neu ychydig yn fwy.
I bobl sy'n defnyddio cyfrifiaduron, rhowch sylw i'r 5 pwynt canlynol:
1. Ni ddylid gosod y monitor yn rhy isel a rhaid iddo aros ar yr un lefel â'r llygaid.
2. Ni ddylai'r sedd fod yn rhy isel. Peidiwch â phwyso dan y pen-glin.
3. Ni ddylid gosod y bysellfwrdd yn rhy bell o'r llaw. Mae'n bwysig bod y penelin a'r ysgwyddau yn lefel.
4. Peidiwch â gostwng eich penelinoedd o dan y bwrdd.
5. Peidiwch â defnyddio'ch cyfrifiadur i blygu'ch pengliniau a gosod eich traed o dan y sedd. Y peth gorau yw gosod y fflat gyfan ar y ddaear.
